Har du någon gång känt en skarp smärta i hälen när du kliver upp ur sängen, eller efter en lång dag på jobbet? Då är du inte ensam – hälsmärta är ett av de vanligaste ergonomiska problemen, särskilt bland personer som står eller går mycket i vardagen.
Vad beror smärtan på?
Hälen är kroppens första stötdämpare i varje steg. Men när vi går på hårda underlag, bär skor utan tillräckligt stöd, eller står länge utan vila, utsätts hälen för konstant tryck. Över tid kan detta leda till inflammation i hälkudden eller belastning på en viktig sena under foten – den så kallade plantarfascia.
Det här är inget som bara drabbar löpare – det kan lika gärna hända en butikspersonal, vårdpersonal eller någon som står mycket i köket.
Tecken på att dina fötter behöver mer stöd:
- Smärta i hälen på morgonen eller efter vila
- Ömhet när du står länge eller går mycket
- Trötthet i hela foten mot dagens slut
- Känsla av att "gå på ett blåmärke" i hälen
Vad kan du göra?
Det positiva är att små förändringar kan göra stor skillnad. Här är några beprövade ergonomiska tips:
Använd skoinlägg med stötdämpning – skoinlägg med t.ex. memory foam och luftbubblor hjälper till att fördela trycket och minska belastningen på hälen.
Växla mellan att stå och sitta – särskilt om du jobbar stående.
Stretcha fötterna – särskilt häl och vadmuskler för att minska drag i senor.
Undvik barfotagång på hårda golv – även hemma.
Byt skor regelbundet – slitna sulor ger sämre stöd än du tror.
Avlasta nu – före smärtan blir kronisk
Många väntar för länge innan de gör något åt sina fötter. Men att investera i komfort tidigt – som t.ex. ett par kvalitativa skoinlägg – kan göra skillnaden mellan att stå ut och faktiskt må bra i steget. Dina fötter bär dig genom hela livet. Ge dem vad de förtjänar.
Lösningen behöver inte vara komplicerad. Våra stötdämpande hälinlägg och mjuka hälskydd är designade för att minska trycket på hälen, ge komfort i varje steg och hjälpa dig orka mer – oavsett om du jobbar stående eller rör dig mycket i vardagen.
Passar alla typer av skor och är enkla att använda – bara lägg in och gå.
