Hallux valgus

Hallux valgus – Sned stortå och hur du lindrar besvären

Hallux valgus innebär att stortån gradvis vinklas inåt mot de andra tårna, vilket ofta resulterar i en ömmande knöl på insidan av foten vid stortåleden. Det är ett av de vanligaste fotproblemen hos vuxna, särskilt hos kvinnor, och kan orsaka både smärta och svårigheter att hitta bekväma skor.

Vanliga symtom vid hallux valgus

• Snedställd stortå som trycks mot de andra tårna

• Smärtsam knöl på insidan av stortåleden

• Ömma förhårdnader, skav eller tryck från skor

• Trötthetskänsla eller värk i framfoten

• Svårigheter att hitta bekväma skor

I mer avancerade fall kan hallux valgus leda till så kallade hammartår eller överridande tår, där tårna böjer sig eller lägger sig över varandra på grund av platsbrist och förändrad belastning i foten.

Orsaker till hallux valgus

• Ärftliga faktorer (vanligt i familjen)

• Nedsjunket fotvalv eller plattfot

• Trånga eller spetsiga skor, särskilt klackskor

• Överpronation vid gång

• Försvagad fotmuskulatur och belastningsproblem

Forskning visar att hallux valgus är betydligt mer ovanligt i kulturer där man går barfota, vilket tyder på att felaktigt skoval är en starkt bidragande orsak.

Hjälpmedel som lindrar och förebygger

För att minska besvären och bromsa utvecklingen av hallux valgus finns flera effektiva hjälpmedel:

1. Tåseparerare & tåskydd
Dessa produkter hjälper till att återställa stortåns naturliga position, lindrar tryck och minskar friktion mot skon. Välj mellan mjuka silikonskydd, justerbara nattstöd eller diskreta modeller för daglig användning.

2. Skoinlägg & pelotter
Ortopediska inlägg med stöd för förfoten (främre pelott) hjälper till att avlasta trycket över stortåleden och motverkar nedsjunkna fotvalv. De ger foten en mer anatomiskt korrekt position och minskar belastningen i varje steg.

3. Breda skor med rymlig tåbox
Använd skor som ger plats för hela framfoten. Bred tåbox, mjuk ovandel och låg klack gör stor skillnad för komforten och minskar risken för att hallux valgus förvärras.

4. Nattskenor & stöd
Nattstöd för stortån håller tån i en rakare position under natten och motverkar stelhet. Dessa är särskilt bra som kompletterande behandling under vila.

Förebygg hallux valgus – tips från experten

• Använd skor med bred framfot och låg klack

• Undvik trånga eller spetsiga skor

• Använd ortopediska skoinlägg vid pronation eller plattfot

• Träna fotens små muskler med fotövningar eller barfotaskor

• Använd skydd och stöd dagligen för att minska tryck och skav

Hallux valgus är vanligt – men går att lindra

Upplever du smärta eller tryck över stortåleden, eller ser du att stortån börjar vinklas inåt? Då är det dags att agera. Ju tidigare du börjar behandla hallux valgus, desto bättre är chanserna att minska obehaget och bromsa utvecklingen. På Ergomarket har vi specialiserat oss på fotvänliga produkter som ger både omedelbar lindring och långsiktigt stöd.