Stödstrumpor har blivit ett av de mest populära hjälpmedlen för både vardagsmotionärer, resenärer och personer som står mycket på jobbet. Men vad gör egentligen en stödstrumpa? Och vilka ska använda dem? I den här guiden går vi igenom allt du behöver veta.
Vad är stödstrumpor?
Stödstrumpor, även kallade kompressionsstrumpor, är strumpor som applicerar ett graderat tryck över vaden och ankeln. Detta tryck förbättrar blodcirkulationen, minskar svullnad och förebygger trötthet i benen. De är vanliga bland både idrottare och personer med stillasittande eller stående yrken.
Vad hjälper stödstrumpor mot?
Stödstrumpor kan hjälpa mot:
Svullna ben och fötter
Trötta och ömma vader
Åderbråck
Dålig blodcirkulation
Smärta efter träning
Ökad risk för blodpropp vid långa resor
Den graderade kompressionen gör att blodet pressas tillbaka upp mot hjärtat, vilket förbättrar återhämtningen och ger lättare, piggare ben.
Vem bör använda stödstrumpor?
Stödstrumpor passar för:
Löpare och idrottare – för bättre återhämtning
Resenärer – särskilt vid längre flygningar
Personer som går eller står mycket (sjukvårdspersonal, butik, restaurang)
Kontorsarbetare – som sitter stilla länge
Gravida – för att minska svullnad
Äldre – vid cirkulationsproblem eller åderbråck
Vanliga frågor om stödstrumpor
1. Vad är skillnaden mellan stödstrumpor och kompressionsstrumpor?
I vardagligt tal är det samma sak. Medicinska kompressionsstrumpor har dock ofta en högre kompressionsklass och används vid specifika diagnoser. Vanliga stödstrumpor är perfekta för vardag, arbete och träning.
2. Hur länge kan man ha på sig stödstrumpor?
Du kan bära stödstrumpor hela dagen. Många använder dem från morgon till kväll för bästa effekt. Om du tränar eller reser kan du använda dem under hela aktiviteten.
3. Hur hårt ska stödstrumpor sitta?
De ska sitta åt, men inte göra ont. Rekommenderad kompression för vardag och träning är 15–21 mmHg, vilket ger bra stöd utan att kännas obekvämt.
4. Kan man sova med stödstrumpor?
Det behövs normalt inte. Stödstrumpor gör mest nytta när du står, går eller sitter. Vid medicinska behov kan läkare rekommendera användning även nattetid.
5. Får man bättre blodcirkulation av stödstrumpor?
Ja. Kompressionen hjälper blodet tillbaka upp mot hjärtat, vilket minskar svullnad och trötthet i benen.
6. Vilken storlek på stödstrumpor ska jag välja?
Utgå från din skostorlek och vadomkrets. En korrekt passform är viktigt för att kompressionen ska fungera som den ska.
Fördelar med att använda stödstrumpor varje dag
Minskad svullnad
Mindre värk och trötthet
Bättre återhämtning vid träning
Förebyggande mot åderbråck
Stabilitet i fot, ankel och vad
Ökad blodcirkulation
För aktiva personer är stödstrumpor dessutom ett smart sätt att förbättra uthålligheten och minska risken för skador.
Vilka stödstrumpor ska man välja?
När du väljer stödstrumpor bör du se över:
Kompressionsnivå: 15–21 mmHg för vardag och träning
Material: Ventilerande nylon/spandex för komfort
Passform: Strumpan ska sitta åt utan att skava
Design: Välj färg och modell som passar din stil
Idag finns stödstrumpor i allt från klassiskt svart till mer sportiga färger som rosa, blå och orange.
Sammanfattning
Stödstrumpor är ett enkelt men effektivt sätt att förbättra blodcirkulationen, minska svullnad och få piggare ben – oavsett om du tränar, jobbar mycket stående eller reser långa sträckor. Med rätt kompression och material kan de göra stor skillnad i din vardag.
