Inget steg är det andra likt – helt enkelt för att våra fotvalv ser helt olika ut. Om ditt fotvalv är för lågt (plattfot/pronation) eller för högt (supination) hamnar hela kroppen i obalans. Det kan ge smärta som fortplantar sig upp i knän, höfter och ländrygg.
Ett utformat hålfotsinlägg korrigerar fotens ställning och ger en jämn viktfördelning över hela fotsulan.
Vilken fotvalvstyp har du? (Vattentestet)
Doppa fotsulan i vatten och trampas på ett mörkt papper eller kartongbit:
Bred avtrycksyta (Plattfot): Hela fotsulan syns utan hålighet i mitten. Fotleden rullar ofta inåt (överpronation).
Normal avtrycksyta: En balanserad kurva syns längs fotens utsida.
Smal avtrycksyta (Högt fotvalv): Endast häl och framfot syns, med en mycket smal rand längs utsidan.
Hålfotsinlägg vid Plattfot (Pronation)
Vid plattfot kollapsar det längsgående fotvalvet. Det gör att underbenet roterar inåt, vilket snedbelastar knäskålen.
Lösning: Ett inlägg med ett fast och stabilt hålfotsstöd som förhindrar att fotvalvet plattas ut under belastning.
Hålfotsinlägg vid Högt Fotvalv (Supination)
Vid ett högt fotvalv är anliggningsytan mot marken väldigt liten. Hälen och framfoten får ta emot nästan all stötchock.
Lösning: Ett inlägg med extra djup hälskål och mycket dämpning som fyller ut tomrummet under hålfoten och fördelar trycket.
3 Myter om hålfotsinlägg
Myt 1: "Mjuka inlägg är alltid bäst."
Fakta: Ett helt mjukt inlägg ger skön känsla för stunden, men korrigerar inte fotens felställning. Ett bra hålfotsinlägg behöver en stabil kärna.
Myt 2: "Inlägg gör att fotens egna muskler blir lata."
Fakta: Genom att hamna i rätt vinkel aktiveras fotens muskler på ett mer naturligt och smärtfritt sätt.
Myt 3: "Du behöver köpa nya skor för att få plats med inlägg."
Fakta: De flesta moderna inlägg ersätter bara skons originalinnersula.
Vanliga frågor (FAQ)
Passar hålfotsinlägg för både dam och herr?
Ja, inläggen skärs eller väljs utifrån skostorlek och passar utmärkt i både dam- och herrmodeller.
Ge dina fötter rätt balans
Hitta anatomiska hålfotsinlägg anpassade för dina fötter hos Ergomarket
