Kommer du på dig själv med att sitta krumryggad framför datorn eller mobilen? Framåtroterade axlar och en böjd bröstrygg har blivit en av vår tids vanligaste orsaker till spänningshuvudvärk och stel nacke. En hållningsväst är ett smidigt verktyg för att påminna kroppen om en stoltare hållning.
Men vad gör egentligen en hållningsväst, och hur fungerar den?
Vad är en hållningsväst?
En hållningsväst (eller hållningssele) är ett ergonomiskt ryggstöd som spänns runt axlarna och övre delen av ryggen.
Tanken är inte att låsa fast kroppen, utan att ge en mjuk påminnelse som drar tillbaka axelpartiet så fort du börjar säcka ihop.
Känslan av en stolt och rak rygg
När hållningsselen drar tillbaka axlarna öppnas bröstkorgen upp naturligt. Detta lättar på trycket i bröstryggen och minskar spänningen i nackmusklerna.
Ergonomisk design för rygg och axlar
En bra hållningsväst ska vara lätt att justera själv och vara diskret nog att bära under vanliga kläder.
En funktionell hållningsväst kännetecknas av:
Justerbara kardborreband för perfekt passform
Ventilerande och tunt material
Mjuk vaddering under armhålorna
Diskret passform under kläder
Aktivering av ryggens egen muskulatur
Hållningsväst för arbete och vardag
Du kan använda din hållningssele under korta stunder i vardagen för att träna upp kroppens muskelminne.
Den passar perfekt för personer som:
Sitter mycket vid datorn på kontoret
Arbetar hemifrån i oergonomiska positioner
Kör bil långa sträckor
Upplever spänningar i axlar och nacke
Vill ha en stoltare hållning under promenader
Hållningsväst för dam
För kvinnor finns det smidiga och tunna hållningsvästar som enkelt döljs under en tröja eller blus utan att synas, samtidigt som de ger ett bekvämt stöd kring bröstryggen.
Hållningsväst för herr
Män som vill ha ett stadigare drag över axlarna drar nytta av bredare modeller med kraftigare kardborrespännen som tål högre belastning.
Hur länge ska man bära en hållningsväst?
Börja med 15 till 30 minuter om dagen! Hållningsvästen ska träna upp dina egna muskler, inte ta över deras jobb helt. Öka tiden gradvis i takt med att du blir starkare.
Kan man träna med hållningsväst?
Det går alldeles utmärkt att bära hållningsselen under lättare träning som promenader, så länge den inte begränsar din andning.
Därför uppskattas hållningsvästar
Anledningen till att så många använder hållningssele är:
Omedelbar påminnelse om rätt hållning
Avlastning för nacke och axlar
Enkel att ta på och av själv
Kan bäras diskret på jobbet
Hur ställer man in rätt dragkraft?
Selen ska ge ett lätt och behagligt drag bakåt när du säckar ihop. Det ska aldrig göra ont eller skära in under armarna – då har du spänt den för hårt.
Sammanfattning
En hållningsväst är ett fantastiskt hjälpmedel för dig som vill bryta mönstret med gamnacke och stela axlar. Hos Ergomarket hittar du effektiva och bekväma hållningsvästar för en rakare och smärtfri vardag.
