Ont i hälen
Ont i hälen baktill är ett vanligt besvär som kan göra det smärtsamt att gå, springa eller stå under längre perioder. Smärtan uppstår ofta där hälsenan fäster mot hälbenet och kan bero på flera olika tillstånd. Här går vi igenom vanliga orsaker till smärta baktill i hälen, typiska symtom, behandlingar och när du bör söka vård.
Vad beror smärta baktill i hälen på?
Smärta på baksidan av hälen uppstår oftast till följd av överbelastning, felaktig belastning eller inflammation. De vanligaste orsakerna är:
Hälseneinflammation (Achilles tendinopati)
Retrocalcaneal bursit (inflammation i slemsäck)
Haglunds häl
Belastningsrelaterad hälsmärta
Felaktiga skor eller hårt tryck mot hälen
I vissa fall kan flera tillstånd förekomma samtidigt, vilket gör korrekt undersökning extra viktig.
Hälseneinflammation (Achilles tendinit)
Hälseneinflammation är en av de vanligaste orsakerna till ont i hälen baktill. Tillståndet uppstår när hälsenan utsätts för upprepad eller för hög belastning, exempelvis vid löpning, promenader i kuperad terräng eller snabba ökningar i träningsintensitet.
Vanliga symtom:
Smärta och stelhet baktill i hälen
Ömhet vid tryck mot hälsenan
Svullnad eller värmekänsla
Smärta som ofta är värst på morgonen eller efter aktivitet
Retrocalcaneal bursit – slemsäcksinflammation i hälen
Retrocalcaneal bursit innebär att slemsäcken mellan hälsenan och hälbenet blir inflammerad. Detta kan ge tydlig smärta och svullnad baktill på hälen, särskilt vid användning av skor som trycker mot området.
Typiska kännetecken:
Lokal svullnad bakom hälen
Smärta vid tryck eller belastning
Rodnad och irritation
Ökad smärta i skor med hård bakkappa
Haglunds häl
Haglunds häl är en benutskottliknande förändring på baksidan av hälbenet. Den kan orsaka irritation mot både hälsenan och slemsäcken, vilket leder till smärta, inflammation och svullnad.
Symtom vid ont i hälen baktill
Smärta baktill på hälen vid gång eller löpning
Stelhet efter vila eller på morgonen
Svullnad eller ömhet runt hälsenefästet
Förvärrad smärta i skor
Nedsatt rörlighet och belastningstolerans
Behandling vid smärta baktill i hälen
Behandlingen beror på orsaken, men i de flesta fall kan besvären behandlas utan operation.
Vanliga behandlingsmetoder:
Avlastning och anpassad aktivitet
Rehabiliterande övningar och stretching
Individuellt anpassade inlägg eller hälkuddar
Fysioterapi
Stötvågsbehandling
Laserbehandling (High Power Laser)
Justering av skor och belastningsmönster
Målet är att minska smärtan, förbättra läkning och förebygga återfall.
Vad kan du göra själv?
Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan
Använd skor med bra dämpning och mjuk hälkappa
Utför regelbunden vad- och hälsenestretch
Öka träningsbelastning gradvis
Vila från smärtsam aktivitet – men undvik total inaktivitet
När ska du söka hjälp för hälont?
Du bör boka en bedömning om:
Smärtan inte förbättras inom några veckor
Du har svårt att gå eller belasta foten
Hälen är tydligt svullen eller röd
Smärtan blir värre trots egenvård
Besvären påverkar arbete eller vardag
Tidigt omhändertagande minskar risken för långdragna problem.
Hur lång är återhämtningstiden?
Läkningstiden varierar beroende på diagnos och hur tidigt behandling sätts in. Lindrig hälont kan förbättras inom 2–6 veckor, medan mer uttalade besvär kan kräva flera månaders rehabilitering. Med rätt behandling ökar chanserna till snabb och hållbar återhämtning.
Så går ett besök till hos oss
Vid ditt första besök gör vi en noggrann genomgång av dina besvär. Du får berätta:
Hur länge smärtan funnits
Var smärtan sitter
Vad som förvärrar eller lindrar
Vad ditt mål med behandlingen är
Därefter genomförs en klinisk undersökning för att fastställa diagnos och skapa en individuell behandlingsplan anpassad efter dig.
