Har du torra fötter som behöver fräschas upp – eller har du drabbats av smärtsamma hälsprickor? Då är du långt ifrån ensam. Spruckna hälar är ett vanligt problem som kan göra ont, se tråkigt ut och i värsta fall leda till inflammation.
Den goda nyheten? Med rätt produkter, bra rutiner och rätt avlastning kan du snabbt få mjuka och friska hälar igen.
I den här guiden går vi igenom orsaker, behandling och förebyggande tips, samt vilka produkter som verkligen gör skillnad.
Varför får man hälsprickor?
Hälsprickor uppstår när huden på hälarna blir för torr och tappar sin elasticitet. När hälen belastas spricker huden – ibland ytligt, ibland djupt och smärtsamt.
Vanliga orsaker är:
Fuktbrist i huden
Tryck och friktion från skor
Att gå mycket barfota
Ålder (huden blir torrare med tiden)
Sjukdomar som diabetes, psoriasis eller eksem
Ärftliga faktorer
Kallt klimat och torr luft
👉 Många behandlar sina hälar först när sprickan redan är där, men eftersom problemet ofta är kroniskt eller ärftligt är rutiner avgörande för att undvika återfall.
Hur behandlar man hälsprickor på bästa sätt?
1. Återfukta – varje dag
Det absolut viktigaste steget är att smörja in fötterna dagligen med en fet fotkräm. För vissa räcker det en gång om dagen, andra behöver morgon och kväll.
Välj gärna en kräm som innehåller:
Karbamid (urea) – binder fukt
Panthenol – lugnar och reparerar
Bivax eller sheasmör – återfettar huden
Det viktigaste är att du väljer en kräm du gillar – då blir den använd.
2. Undvik hård filning
Många försöker fila bort torra hälar – men för intensiv filning gör ofta problemet värre.
Fila aldrig direkt i en hälspricka
Fila högst var 14:e dag
Endast på fuktig hud
Använd en fin fil eller pimpsten
Fila längs sprickan – aldrig tvärsöver
3. Skydda och avlasta hälen
Tryck är en av de största bovarna bakom spruckna hälar. Därför är avlastning minst lika viktig som fotkräm.
Här gör rätt produkter stor skillnad:
Hälinlägg (2-pack) – minskar tryck och stötar
Mjuk hälskydd – skyddar torr och känslig hud
Hälskydd med kudde – ger extra dämpning vid smärta
Hälpaket – komplett lösning för både vård och avlastning
Pedikyrset (10st) – Perfekta lösningen för dig med spruckna hälar
👉 Genom att kombinera återfuktning med hälinlägg och hälskydd får huden chans att läka snabbare och sprickorna kommer inte tillbaka lika lätt.
Hälsprickor, hälsporre & smärta – finns det ett samband?
Ja. Torr hud, sprickor och smärta i hälen hänger ofta ihop med överbelastning, vilket också är en vanlig orsak till hälsporre.
Rätt dämpning och stöd i skon är därför avgörande.
➡️ I vår kategori hälinlägg & hälsporre hittar du produkter som:
Avlastar hälen
Fördelar trycket jämnt
Minskar smärta vid gång
Förebygger både sprickor och hälproblem
Snabb lindring vid djupa sprickor
Vid djupare hälsprickor kan en vätska eller kräm som bildar en skyddande film vara mycket effektiv. Den:
Skyddar sprickan
Minskar smärta
Minskar risken för infektion
Underlättar läkning
Vid svåra besvär kan en medicinsk fotvårdare hjälpa till att avlägsna förhårdnader på ett säkert sätt.
Vanliga frågor om hälsprickor
Hur lång tid tar det för hälsprickor att läka?
Ytliga sprickor kan läka på 1–2 veckor med rätt vård. Djupare sprickor kan ta längre tid och kräver både skydd och avlastning.
Är spruckna hälar en vitaminbrist?
I vissa fall kan brist på vitaminer eller mineraler påverka huden, men oftast beror sprickor på fuktbrist och belastning.
Kan torra hälar vara fotsvamp?
Ja, ibland. Om huden kliar, fjällar eller inte förbättras trots vård kan det vara fotsvamp och då behövs behandling mot detta.
Förebygg spruckna hälar – så slipper du problemet igen
Smörj fötterna även när de känns bra
Använd hälinlägg för att minska belastning
Undvik för trånga eller hårda skor
Välj strumpor som håller fötterna torra
Skydda hälarna med mjukt hälskydd vid behov
👉 Med rätt rutin tar det bara någon minut om dagen att hålla hälarna mjuka och friska.
Sammanfattning
Hälsprickor är vanliga – men också fullt möjliga att behandla och förebygga. Kombinationen av fotkräm, skydd, hälinlägg och bra skor är nyckeln till långsiktigt resultat.
Vill du ge dina hälar bästa möjliga förutsättningar?
Utforska vår kategori hälinlägg & hälsporre och våra noggrant utvalda produkter för mjuka, smärtfria hälar – varje dag.
