Fotproblem

Ortopediska och fotriktiga skor ger korrekt stöd för hålfoten, minskar belastning och förebygger fotproblem. Breda modeller finns för både dam och herr, perfekta för plattfot eller andra behov av extra komfort och stabilitet. Denna guide går igenom allt du behöver veta om fotproblem, fotledsstöd, hålfotsinlägg och hur du tar hand om dina fötter på bästa sätt.

Varför ortopediska skor är viktiga

Fotriktiga skor ger stöd åt fotvalvet, minskar belastning på ledband i foten, hälsenan och plantarfascians fäste. För dig med plattfot, högt fotvalv eller förhårdnader under foten kan rätt skor och inlägg förebygga smärta i fotsulorna, trampdynan och hålfoten. Rätt skor hjälper också vid problem som:

• Mortons sjukdom
• Metatarsalgi
• Plantarfasciit
• Knöl i foten
• Gubbvad

Med breda modeller, sulor för plattfot eller högt fotvalv, samt fotvalvsstöd, kan du gå och stå längre utan smärta.

Fotledsstöd och fotledsskydd

Om du har stukad fot, vrickat foten, eller lider av ledbandsskada i fotled, är fotledsstöd och fotledsskydd ovärderligt. Dessa produkter hjälper till att stabilisera fotleden, minska svullnad och påskynda läkning. Tänk på:

• Hur länge vila vid stukad fot? Det varierar beroende på skadans grad, men ofta 1–3 veckor vid mild stukning.
• Tejpa fotled eller använda ankelskydd kan ge extra stabilitet.
• För träning med tidigare vrickad fot, välj bästa fotledsstöd för att förebygga återfall.

Hålfotsinlägg och sulor

Rätt hålfotsinlägg, fotbäddar eller framfotsinlägg korrigerar plattfot, högt fotvalv och pronation. De fördelar kroppsvikten jämnt, minskar smärta i fotvalvet, hälsenan och trampdynan. Tips:

• Pelott för framfoten kan avlasta smärta under framfoten.
• Iläggssulor hålfot eller sulor högt fotvalv hjälper vid hålfotsinlägg pronation.
• Kombinera gärna med fotmassageboll eller spikboll för att stimulera blodcirkulationen och minska stelhet.

Vanliga fotproblem och lösningar

Smärta under foten

• Ont under trampdynan på foten, ont under hålfoten eller ont under foten framför hälen kan bero på plantarfasciit eller metatarsalgi.
• Lösning: Hålfotsinlägg, pelott och fotvalvsstöd.

Skador och stukningar

• Stukad fot, stukat fotled, vrickad fot – använd fotledsstöd, fotledsskydd, vila och rehabövningar.
• Övningar för stukad fot stärker fotens ledband och muskler foten.

Kroniska besvär

• Förhårdnader under foten, knölar under foten och ont i hälsenan kan lindras med fotmassage, fotvårdsprodukter och korrekt skoval.
• Hålfotsinlägg högt fotvalv eller sulor plattfot ger långsiktig avlastning.

Fotvård och extra komfort

• Fotriktiga skor dam/herr med extra bredd.
• Varma sulor och kompressionsstrumpor utan fot.
• Fotmassage boll eller fot rasp för att ta bort förhårdnader på fötterna.

Regelbunden fotvård förebygger smärta i fotsulorna, hålfoten, och trampdynan.

Rekommenderade skor och sulor

• Skor med stöd för hålfoten och fotriktiga sneakers dam/herr.
• Skor för plattfot dam, sandaler fotriktiga, löparskor breda fötter.
• Kombinera med hålfotsinlägg, fotbäddar eller framfotsinlägg för optimal komfort.