Knäskador och symptom

Knäproblem är vanliga hos både idrottare och vardagsmotionärer. Smärta i knäet, hopparknä, löparknä, meniskskador eller schlatterknä kan begränsa rörelsefriheten. Den här guiden ger dig en komplett översikt med tips, råd, övningar och rekommenderade produkter som knästöd, knäskydd och stödstrumpor.

Överansträngt knä med svullnad och rodnad

Varför får man ont i knäna?

Knäsmärta kan uppstå på olika delar av knät och orsakas ofta av överbelastning, skador eller åldrande. Vanliga orsaker är:

Ont insida knä / insidan av knät: Meniskskada, överbelastning eller skador på mediala ledbandet.
Ont utsida knä / utsidan av knät: Vanligt vid löparknä, hopparknä eller muskelsträckning.
Ont under knäskålen / framsidan av knät: Typiskt vid hopparknä.
Schlatterknä hos barn: Smärta under knäskålen på grund av tillväxt och belastning.

Andra orsaker inkluderar korsbandsskador, knäartros, överbelastning vid träning eller löpning samt knä som hoppar ur led.

Symptom att hålla koll på

Knä som viker sig eller känns instabilt
Hugg eller smärta vid belastning
Svullnad under knäskålen eller ovanför knät
Smärta vid böjning eller vid löpning
Ömhet på insida eller utsida av knät
Låsning eller känsla av att knäet hoppar ur led

Förebyggande åtgärder och stöd

Knästöd och knäskydd

Användning av knäskydd ger smärtlindring och avlastning vid knäskador. Specifika knäskydd finns för hopparknä, meniskskador och korsbandsskador. Stödstrumpor över knä förbättrar cirkulationen och minskar svullnad.

Träning och övningar

Starka muskler kring knäet minskar risken för skador. Övningar för hopparknä, löparknä och knäartros är viktiga. Komplettera med stretchövningar om du har ont vid böjning.

Rätt teknik och utrustning

Felaktig löpteknik kan orsaka löparknä och smärta på utsidan av knät. Anpassade skor och inlägg avlastar knäet och förebygger skador.

Vila och återhämtning

Vid överbelastning bör du vila, höja benet och kyla området. Vid inflammation i knäet är det viktigt att undvika aktiviteter som förvärrar smärtan.

Behandling av vanliga knäproblem

Hopparknä

Smärta under knäskålen vid hopp eller löpning. Behandlas med knäskydd hopparknä, excentrisk träning och styrketräning av quadriceps.

Löparknä

Smärta på utsidan av knät vid löpning. Behandling: knäskydd löparknä, foam rolling, stretchövningar och korrigering av löpteknik.

Meniskskada

Smärta på insidan av knät, svullnad och låsningar. Behandling: knäskydd för meniskskada, fysioterapi och ibland kirurgi.

Schlatterknä

Smärta under knäskålen hos barn och ungdomar. Behandling: schlatter knäskydd barn, stretch och minskad belastning.

Knäartros

Smärta vid belastning och stelhet. Behandling: träning för knäartros, knäskydd artros bäst i test och viktreduktion.

FAQ – Vanliga frågor om knän

Varför gör det ont på insidan av knät?: Kan bero på meniskskada, överbelastning eller skador på mediala ledbandet.
Vad hjälper mot hopparknä?: Knäskydd för hopparknä, stretchövningar, styrketräning och vila vid belastning.
När ska jag använda knästöd?: Använd vid löpning, styrketräning, fotboll eller vid skador som hopparknä, meniskskada eller korsbandsskada.